logo-samandehi
تناسب اندام
  • کد مطلب : 110624
  • تاریخ انتشار : ۱۸ - ۰۴ - ۱۳۹۶
  • دیدگاه : ۰
  • اسامی بهترین غذاهای فیبر دار برای کودکان

    اسامی بهترین غذاهای فیبر دار برای کودکان

    اسامی بهترین غذاهای فیبر دار برای کودکان

    اسامی بهترین غذاهای فیبر دار برای کودکان

    اسامی بهترین غذاهای فیبر دار برای کودکان
    اسامی بهترین غذاهای فیبر دار برای کودکان
    اسامی بهترین غذاهای فیبر دار برای کودکان کودکان معمولا در سنین دو سالگی از شیر گرفته می شوند و اگر میخواهید جایگزینی عالی پیدا کنید میتوانید از غذاهای فیبر دار که در زیر آورده شده است استفاده کنید تا کودکانی سالم و قوی داشته باشید. فیبر جزوی از گیاهان است. سلولز، پکتین و پلی ساکارید ...

    اسامی بهترین غذاهای فیبر دار برای کودکان

    اسامی بهترین غذاهای فیبر دار برای کودکان

    کودکان معمولا در سنین دو سالگی از شیر گرفته می شوند و اگر میخواهید جایگزینی عالی پیدا کنید میتوانید از غذاهای فیبر دار که در زیر آورده شده است استفاده کنید تا کودکانی سالم و قوی داشته باشید.

    فیبر جزوی از گیاهان است. سلولز، پکتین و پلی ساکارید نمونه هایی از فیبر داخل گیاهان هستند. فیبر در بدن ما هضم نمی شود.

    فیبر در جلوگیری از بی نظمی روده بزرگ (کولون) نقش مهمی را ایفا می کند، بنابراین برای سلامتی بدن لازم است.

    بزرگ ترین نقش روده بزرگ، تکمیل عمل هضم مواد غذایی می باشد. غذاهای غیرقابل استفاده در بدن به سرعت از روده کوچک می گذرند. همانطور که می دانیم غذاها دارای آب می باشند و اگر آب غذاها گرفته نشود، موجب بروز مدفوع آبکی یا اسهال می گردد.

    حال اگر مواد دفعی به کندی از بدن خارج شوند، موجب جذب بیش از حد آب مدفوع و بروز یبوست می گردد.

    فیبر باعث حرکت روده می شود.

    همچنین، موجب انبساط دیواره درونی روده بزرگ می گردد. این اعمال باعث دفع آسان مواد زائد می شود.

    فیبر برای درمان دیابت، کلسترول خون بالا ، گرفتگی روده بزرگ و سرطان روده بزرگ بسیار مهم می باشد.

    روده تحریک پذیر ، یکی از بیماری هایی است که در آن هضم غذا بسیار کم می شود. از علائم این بیماری، اسهال یا یبوست و حتی گاهی هر دو با هم می باشند. غالبا اینگونه بیماران از نفخ، دردهای شکمی، کرامپ و گرفتگی عضلانی و تشنج موضعی رنج می برند. این بیماری در افراد مضطرب و افرادی که عادات غذایی غلط دارند و نیز در اثر مصرف برخی داروها ظاهر می شود.

    دریافت فیبر باعث آرام شدن این علائم بوسیله دفع مدفوع نرم و پرحجم می گردد.

     

    فیبرها دو نوع می باشند: فیبر محلول و فیبر غیر محلول.

    فیبر محلول:

    فیبر محلول در هویج، لوبیا، کدو، جو، میوه ها و سبزیجات یافت می شود. این نوع فیبر باعث کاهش کلسترول خون به مقدار ۱۰ تا ۱۵ درصد می شود و قند خون را در حالت طبیعی قرار می دهد.

    همچنین موجب ساخت باکتری های تولید کننده گاز می شود که این باکتری ها بدون خطر می باشند.

    این نوع فیبر موجب نرمی مدفوع و خروج آسان آن می گردد.

    فیبر غیر محلول:

    فیبر غیر محلول در گندم، انجیر، هلو، گوجه فرنگی و غلات یافت می شود. این نوع فیبر در آب حل نمی شود.

    این فیبر نمی تواند به عنوان یک منبع غذایی برای باکتری های روده باشد، پس این باکتری های مفید نمی توانند رشد می کنند و تولید گاز روده ای یا نفخ می کنند. این نوع فیبر از یبوست و سرطان کولون جلوگیری می کند.

    اسامی بهترین غذاهای فیبر دار برای کودکان

    فیبر برای کودکان – چقدر مهم است؟
    فیبرهای رژیمی در دو نوع یافت می شوند، فیبرهای قابل حل و فیبرهای غیر قابل حل در آب. شکل قابل حل فیبر در آب حل می شود و به کودک کمک می کند تا به مدت بیشتری احساس سیری کند. به عبارت دیگر، فیبر غیر قابل حل در آب حل نمی شود و در عوض به حرکت روده کمک می کند. فیبر درمان طبیعی برای یبوست محسوب می شود

    غذاهای غنی از فیبر برای کودکان:
    قبل از اینکه دادن هر غذایی را به کودک خود شروع کنید، ابتدا با پزشک خود مشورت کنید. پزشک مقدار صحیح هر ماده غذایی را به شما پیشنهاد می دهد و به شما می گوید که در رژیم کودک باید از چه غذاهایی پرهیز کنید. اگر پزشک شما موافقت کرد که دادن غذاهای فیبر دار را شروع کنید می توانید غذاهای زیر را امتحان کنید.

    ۱٫ میوه ها
    میوه ها منبع عالی فیبر محسوب می شوند و می توانید بعد از شش ماهگی دادن میوه به کودک خود را شروع کنید. ابتدا یک میوه را بدهید و چند روز صبر کنید تا ببینید که آیا می تواند آن میوه را هضم کند یا نه اگر با مشکلی مواجه نشدید به همین ترتیب دادن میوه به کودک خود را ادامه دهید.

    سیب و موز غنی از فیبر غذایی می باشند. زردآلو، آلو، هلو غنی از فیبر می باشند.

    برای درمان یبوست می توانید از آلو استفاده کنید .

    میوه ها منبع عالی فیبر محسوب می شوند، بعد از شش ماهگی دادن میوه به کودک  را شروع کنید

    ۲٫ سبزیجات
    از ماه ششم و هفتم می تواند دادن سبزیجات به کودک خود را شروع کنید. برخی سبزیجات مانند اسفناج، بروکلی، نخود و لوبیا بی نهایت سرشار از فیبر می باشند . با این وجود، برخی از سبزیجات ممکن است موجب نفخ و باد شکم شوند و ممکن است کودک از مزه سبزیجات خوشش نیاید.

    می توانید برخی از این سبزیجات را با میوه ها و یا سبزیجاتی که قبلا امتحان کرده اید مخلوط کنید. وقتی کودک شما دندان درمی آورد، می توانید از سبزیجات خام استفاده کنید.

    برای جذب بیشتر فیبر ، کم کم کاهو و بروکلی را هم به رژیم غذایی کودک اضافه کنید.

    برخی سبزیجات مانند اسفناج، بروکلی، نخود و لوبیا بی نهایت سرشار از فیبر می باشند

     

    ۳٫ غلات :
    -برنج یکی از اولین غلاتی است که اکثر بچه ها عاشق آن می شوند، با این حال در مقایسه با دیگر غلات دارای فیبر کمتری می باشد.

    – غلاتی مانند جو، شعیر و گندم غنی از فیبر می باشند. با این وجود، ممکن است کودک شما مزه چنین غذاهایی را دوست نداشته باشد و شاید این نوع غذاها را رد کند.

    – زمانی که کودک شما دندان درآورده است، می توانید از بیسکوئیت های سبوس دار، پاستا با غلات کامل، یا نان غلات کامل برای میان وعده استفاده کنید.

    نخود له شده و عدس نیز یکی از بهترین غذاهای فیبر دار برای کودکان محسوب می شوند.

    گردآوری توسط : سایت جوانیها

    , , , ,
    ارسال نظر

    خبرنامه سایت
    برای عضویت در خبرنامه ایمیل خود را بدون www در کادر زیر وارد کنید و روی عضویت کلیک کنید.
    ما هرگز ایمیل شما را اسپم نخواهیم کرد .
    تبلیغات بنری
  • جدیدترین مطالب سایت
    عکسبرداری هاله
    متافیزیک
    آپلود عکس
    فروشگاه اینترنتی

    کلیه حقوق مادی و معنوی این اثر برای سایت سرگرمی و تفریحی جوانی ها محفوظ می باشد .



    تهیه و تولید : پارس وی پی