logo-samandehi
تناسب اندام
  • کد مطلب : 112420
  • تاریخ انتشار : ۳ - ۰۵ - ۱۳۹۶
  • دیدگاه : ۰
  • با این روش افزایش متابولیسم بدن را زیاد کنید!!

    با این روش افزایش متابولیسم بدن را زیاد کنید!!

    با این روش افزایش متابولیسم بدن را زیاد کنید!!

    با این روش افزایش متابولیسم بدن را زیاد کنید!!

    با این روش افزایش متابولیسم بدن را زیاد کنید!!
    با این روش افزایش متابولیسم بدن را زیاد کنید!!
    مطلب امروز سایت جوانی ها: با این روش افزایش متابولیسم بدن را زیاد کنید!! این تغییرات ساده و عادات خوب می تواند راهی به سوی کاهش وزن و لاغر کردن شما باشد!متابولیسم یکی از کلیدهای تفاوت حالتان بین احساس روبه راه، احساس خوب و احساس عالی است. وقتی متابولیسم یا سوخت و ساز بدن تان ...

    5 4 - با این روش افزایش متابولیسم بدن را زیاد کنید!!

    مطلب امروز سایت جوانی ها: با این روش افزایش متابولیسم بدن را زیاد کنید!!

    این تغییرات ساده و عادات خوب می تواند راهی به سوی کاهش وزن و لاغر کردن شما باشد!متابولیسم یکی از کلیدهای تفاوت حالتان بین احساس روبه راه، احساس خوب و احساس عالی است. وقتی متابولیسم یا سوخت و ساز بدن تان کاهش پیدا می کند تنبل و بی حال می شوید. ولی وقتی روبراه باشد و در بالاترین سطح مطلوب عملکرد،

    فکر و بدنتان احساسی عالی داشته و ذهنی تیزبین و متمرکز خواهید داشت و حتی ناخواسته وزنتان کاهش پیدا می کند.چطور می توانید متابولیسم بدن تان را افزایش دهید و به بلاترین سطح برسانید؟ما با مراجعه به کارشناسان ۲۵ راهنمایی و ترفند، که در هر زمان و هر روزی و هر شیوه ای از زندگی قابل استفاده اند، برای رسیدن به این هدف رسیده ایم که در ادامه می خوانید.

    ۱٫ روزتان را با یک لیوان نوشیدنی منتخب شروع کنید

    آیریس لامی Iris Lami، یک درمانگر در Ayurvedic پیشنهاد می دهد روزتان را با نوشیدن آب نصف لیمو ترش در یک لیوان آب گرم شروع کنید. این نوشیدنی متابولیسم را افزایش داده و دستگاه گوارش را قبل از این که در طول روز چیز دیگری به آن اضافه شود پاکسازی می کند.

    ۲٫ در حالی که پشت میز کارتان نشسته اید حرکت داشته باشید

    به گفته تیم بلیک Tim Blake، مالک و بنیانگذار superdads.com ، بزرگترین کاری که برای به راه انداختن متابولیسم یا سوخت و ساز بدن تان می توانید انجام دهید فعالیت های غیر ورزشی ترموژنیک Thermogenesis ( توانایی تولید حرارت ) است. در واقع به این معنی است که به هر کاری که انجام می دهید حرکت اضافه کنید، هر زمان و هر طور که شد. اساسا باید شعارتان این باشد:

    – وقتی می توانی بدوی راه نرو.
    – وقتی می توانی راه بروی نایست.
    – وقتی می توانی بایستی نشین.
    – وقتی می توانی بنشینی دراز نکش.

    ۳٫ محیط اطرافتان را تبدیل به باشگاه کنید

    ” تمرینات اینتروال Interval training ” شامل مراحل تمرین شدید و استراحت به صورت متناوب است. به گفته کاتلین تروترKathleen Trotter، مربی شخصی و نویسنده کتاب “اندام متناسب خود را بیابید”: این روش تقاضا برای متابولیسم بدن را بالا می برد و در مدت زمانی کوتاه کالری زیادی می سوزاند، با تهیه یک تمرین با کالری سوزی بالا سطح تناسب اندام تان را بالا ببرید. به علاوه با در نظر گرفتن سطح تناسب اندام تمرینات اینتروال فوق العاده هستند، شدت تمرینات اینتروال را می توانید با ظرفیت بدنی خود تنظیم کنید.

    ۱. اگر عادت به تنبلی دارید هوشمند رفتار کنید

    اگر جزو آن دسته از افرادی هستید که فقط غذاهایی ساده و آماده می خورند، وقتش رسیده که غذاهای درستی بخرید. سیب اسلایس شده، هویج، چوب شور، هوموس و بسیاری غذاهای دیگر که مناسب افراد تنبل است.

    ۲. بیشتر بازی کنید

    آیا می دانید که بازی های ویدئویی یک راه خوب برای مبارزه با میل به غذا خوردن است؟ بازی های ویدئویی باعث می شوند تا هنگام گرسنگی حواستان پرت شود، و زمانی که فکرتان مشغول باشد به احتمال کمتری به سراغ غذا خوردن خواهید رفت.بعلاوه، حتی اگر بازی های ورزشی حرکتی انجام دهید، شانس کاهش وزنتان دو چندان خواهد شد.

    ۳. از تخت بیرون نیایید

    اگر از تختتان بیرون نیایید، آن غذایی هم که می دانید نباید بخورید، نخواهید خورد. یک خواب خوب شبانه، فاکتور بسیار مهمی برای کاهش وزن است. یک خواب کامل هفت هشت ساعته در هر شب، کمک خواهد کرد تا عقربه ی ترازوتان به جهت درستی حرکت کند.

    ۴. هر روز یکی از کارهای خانه را انجام دهید

    بجای اینکه تمام کارها را برای آخر هفته جمع کنید، هر روز مقداری از کارهای خانه را جلو ببرید. تنها با ۱۵ تا ۲۰ دقیقه، حداقل می توانید یکی از اتاق های خانه را تمیز کنید. این یک روش عالی برای ورزش کردن است، فاقد اینکه واقعا ورزش کرده باشید.

    ۵. هم تنبل باشید و هم بدنی قوی داشته باشید

    آیا می خواهید فاقد اینکه وزنه بزنید قوی تر شوید؟ سعی کنید تا کیسه ی آذوقه های غذایی تان را در خانه جابجا کنید یا اینکه یک مرتبه چهار پنج کیسه ی زباله را باهم از خانه خارج کنید. بدین ترتیب هم قوی خواهید شد، هم مسیرهایی که باید طی کنید به حداقل خواهد رسید.

    ۶. آسان بگیرید

    آیا می دانید که استرس می تواند باعث افزایش وزن شما شود؟ استرس، باعث غذا خوردن احساسی می شود که معمولا هم به مصرف کالری بیشتر از معمول منجر خواهد شد. اطمینان حاصل کنید که بیشتر برای خودتان وقت می گذارید. اینکار کمک خواهد کرد تا استرستان که بازدارنده ی کاهش وزن شماست، کاهش پیدا کند.

    گردآوری: جوانی ها

     

    , , ,
    ارسال نظر

    خبرنامه سایت
    برای عضویت در خبرنامه ایمیل خود را بدون www در کادر زیر وارد کنید و روی عضویت کلیک کنید.
    ما هرگز ایمیل شما را اسپم نخواهیم کرد .
    تبلیغات بنری
  • جدیدترین مطالب سایت
    پربازدیدترین مطالب
  • روزانه
  • هفتگی
  • ماهانه
  • عکسبرداری هاله
    متافیزیک
    آپلود عکس
    فروشگاه اینترنتی

    کلیه حقوق مادی و معنوی این اثر برای سایت سرگرمی و تفریحی جوانی ها محفوظ می باشد .



    تهیه و تولید : پارس وی پی