• logo-samandehi
    تناسب اندام
  • کد مطلب : 118824
  • تاریخ انتشار : ۱۲ - ۱۰ - ۱۳۹۶
  • دیدگاه : ۰
  • خانم ها چه ورزشی کنند بهتر است؟

    خانم ها چه ورزشی کنند بهتر است؟

    خانم ها چه ورزشی کنند بهتر است؟

    خانم ها چه ورزشی کنند بهتر است؟

    خانم ها چه ورزشی کنند بهتر است؟
    خانم ها چه ورزشی کنند بهتر است؟
    ورزشی مناسب خانم ها چیست؟ شاید خانم ها دوست از ورزش کردن ابا دارند و وقت این کار را ندارند یا فکر می کنند ورزشها برای آنها سنگین است حال اینکه خانم ها چه ورزشی کنند بهتر است؟ و باعث آسیب در زنان نمی شود. با جوانی ها همراه باشید.     مطالعات انجام شده ...

    ورزشی مناسب خانم ها چیست؟

    شاید خانم ها دوست از ورزش کردن ابا دارند و وقت این کار را ندارند یا فکر می کنند ورزشها برای آنها سنگین است حال اینکه خانم ها چه ورزشی کنند بهتر است؟ و باعث آسیب در زنان نمی شود. با جوانی ها همراه باشید.

     

    خانم ها چه ورزشی کنند بهتر است؟

     

    مطالعات انجام شده بر روی ۳۶ هزار زن به بررسی تاثیر ورزش هوازی و ورزش قدرتی بر کاهش بیماری‌های مختلف در زنان پرداخته است.

    مطالعات جدیدی که در مجله پزشکی و علم ورزش منتشر شده است نشان می‌دهد که ورزش هوازی و ورزش قدرتی هر دو تاثیراتی بر سلامت زنان دارند.

    انجام ورزش قدرتی حجم عضلات و تراکم استخوان‌ها را در بانوان افزایش می‌دهد. بررسی‌های جدید نشان داده است که ورزش‌های قدرتی در کاهش BMI بدن نیز تاثیرگذار است.

    افزایش عضلات بدن و کاهش چربی‌ها باعث می‌شود که بدن بهتر انسولین مصرف کند و سطح گلوکز خون نیز متعادل شود.

    بررسی‌ها نشان داده است که انجام ورزش ‌های قدرتی ۳۰ درصد از احتمال دیابت و ۱۷ درصد از احتمال بیماری های قلبی – عروقی می کاهد.

    با این حال در صورتی که ورزش های هوازی نیز به برنامه ورزش بانوان ‌اضافه شوند، یعنی آنها حداقل ۱۲۰ ‌دقیقه در هفته‌ ورزش هوازی در کنار ورزش قدرتی انجام دهند، میزان ابتلا به دیابت ۶۵ درصد کاهش پیدا می‌کند.

    به ‌این‌ ترتیب بهتر است که زنان تنها بر یک نوع ورزش تمرکز نکنند و ورزش هوازی را با ورزش قدرتی تلفیق کنند.

    , ,
    ارسال نظر

    خبرنامه سایت
    برای عضویت در خبرنامه ایمیل خود را بدون www در کادر زیر وارد کنید و روی عضویت کلیک کنید.
    ما هرگز ایمیل شما را اسپم نخواهیم کرد .
    تبلیغات بنری
    جدیدترین مطالب سایت
    تفاوت الماس و برلیان چیست؟

    تفاوت الماس و برلیان چیست؟

    تفاوت الماس و برلیان چیست؟

  • تاریخ : ۲۷ - ۰۴ - ۱۳۹۷       دیدگاه : ۰
  • متن های زیبا و آموزنده (۵)

    متن های زیبا و آموزنده (۵)

    متن های زیبا و آموزنده (۵)

  • تاریخ : ۲۷ - ۰۴ - ۱۳۹۷       دیدگاه : ۰
  • طرز تهیه شیرینی نان چرخی

    طرز تهیه شیرینی نان چرخی

    طرز تهیه شیرینی نان چرخی

  • تاریخ : ۲۷ - ۰۴ - ۱۳۹۷       دیدگاه : ۰
  • پیامدهای فردی رشوه خواری

    پیامدهای فردی رشوه خواری

    پیامدهای فردی رشوه خواری

  • تاریخ : ۲۷ - ۰۴ - ۱۳۹۷       دیدگاه : ۰
  • پربازدیدترین مطالب
  • روزانه
  • هفتگی
  • ماهانه
  • عکسبرداری هاله
    متافیزیک
    آپلود عکس
    اخبار
    خبر ورزشی
    بازاریابی
    news
    آشپزی
    سلامت
    ساخت وبلاگ
    metaphysics
    chakra-balance

    کلیه حقوق مادی و معنوی این اثر برای سایت سرگرمی و تفریحی جوانی ها محفوظ می باشد .



    تهیه و تولید : پارس وی پی