طرز تهیه فیله مرغ با پوره سیب زمینی و اسفناج



طرز تهیه فیله مرغ با پوره سیب زمینی و اسفناج

فیله مرغ با پوره سیب زمینی و اسفناج, طرز تهیه فیله مرغ با پوره سیب زمینی و اسفناج

طرز تهیه فیله مرغ با پوره سیب زمینی و اسفناج

این غذا مخصوص افراد ورزشکار و کسانی که رژیم دارند است.

مواد لازم برای فیله مرغ با پوره سیب زمینی و اسفناج :

فیله مرغ ۶۰۰ گرم
اسفناج ۲۰۰ گرم
روغن زیتون ۴ قاشق غذاخوری
لیموترش نصف لیمو تازه
فلفل سیاه و فلفل سفید۱ قاشق چایخوری
پودر سیر۱ قاشق چایخوری
پودر پیاز۱ قاشق چایخوری
پاپریکا شیرین۱ قاشق چایخوری
پوره سیب زمینیبه مقدار لازم

طرز تهیه فیله مرغ با پوره سیب زمینی و اسفناج :

ابتدا پوره سیب زمینی را آماده کنید.

اسفناج را بدون هیچی بریزید داخل قابلمه، نمک بزنید و کمی که پخت با گوشتکوب، بکوبید تا له شود فیله های مرغ را می توانید با ادویه های بالا و روغن زیتون و لیموترش مزه دار کنید بگذارید تا به همین صورت بماند. این فیله ها را می توانید در ماهیتابه رژیمی یا ماهیتابه معمولی یا درون تابه گریل داخل فر یا گاز و یا داخل قالب درون فر بپزید.

درست کردن فیله مرغ با پوره سیب زمینی و اسفناج,پخت فیله مرغ با پوره سیب زمینی و اسفناج

اسفناج ها را تا این حد بکوبید

من با تابه گریل داخل فر با درجه ۱۹۰ درجه گذاشتم و بعد از نیم ساعت آن را بچرخانید تا مغز پخت شوند.

پوره سیب زمینی را که آماده کردید داخل ظرف مورد نظر بریزید و فیله ها را برش بزنید و روی آن بگذارید و سپس اسفناج های پخته شده را روی آن قرار بدهید و نوش جان کنید.

درست کردن فیله مرغ با اسفناج, طرز درست کردن غذاهای رژیمی

فیله های مرغ را به این صورت بپزید

گردآوری: بخش آشپزی



غذاهای رژیمی خوش طعم

  • خورش سویا و کلم بروکلی، غذایی ضد حساسیت و رژیمی
  • سوپ عدس و سیر برای افراد دیابتی نوع ( II )
  • غذای رژیمی با گوشت چرخ کرده
  • ناچس میگو در ماکروویو رژیمی
  • نوشیدنی برای داشتن شکم تخت
  • آشنایی با میان ‌وعده‌های کم کالری

Be the first to comment

Leave a Reply

ایمیل شما نمایش داده نخواهد شد


*