علت ها و روش درمان زوج های افسرده .!!

علت ها و روش درمان زوج های افسرده .!!
علت ها و روش درمان زوج های افسرده .!!

علت ها و روش درمان زوج های افسرده .!!

علت ها و روش درمان زوج های افسرده .!!
علت ها و روش درمان زوج های افسرده .!!

 

زناشویی,علل و درمان زوجین افسرده،روی صحبتمان با کسانی است که همسرشان دچار افسردگی شده است و این امر در ‏زندگی مشترکشان مشکل ایجاد کرده است

‏«مهربانی و فداکاری او، توجه او، شفقت و عشق او، بیش از هر چیز دیگر مرا در مدت عذاب روانی‌ام روی پا نگه داشت. ‏اگر من بخواهم شخصی را که در بهبودی من بیشترین تأثیر را داشته است انتخاب کنم، آن شخص مطمئناً همسرم است.»این ‏جملات را نورمن اندلر، روان‌شناس، بعد از بهبود از افسردگی شدیدی که دچارش شده بود، نوشته است. واقعیت این است که ‏هر چند نقش همسران در ایجاد افسردگی در همدیگر به اثبات نرسیده است اما نقش آنان در بهبودی از افسردگی کاملاً اثبات ‏شده است!‏

‏ نام افسردگی را همه‌ شنیده‌ایم اما احتمالاً بسیاری از ما تصور می‌کنیم این بیماری مختص افراد ضعیف است و چون ما هم ‏قوی هستیم این بیماری هیچ وقت سراغ‌مان نخواهد آمد.‏

اما بد نیست بدانید از هر چهار خانم یک نفر در دوره‌ای از زندگی خود مبتلا به این بیماری می‌شود. در مورد آقایان نیز برخی ‏معتقدند هر چند موارد تشخیص داده شده در حدود نصف میزان خانم‌هاست، آنها نیز به میزانی برابر با خانم‌ها دچار این ‏بیماری می‌شوند و فقط عوامل اجتماعی و محیطی باعث می‌شود بیماری آنان کمتر از خانم‌ها تشخیص داده شود.‏

در این شرایط هیچ عجیب نیست اگر در یکی از این روزها متوجه شویم خود ما یا همسرمان دچار این بیماری شده‌ایم. اما ‏نکته‌ی مهمی که در رابطه با افسردگی وجود دارد نقش روابط فرد بیمار با نزدیکان و به‌‌ویژه همسرش است. در رابطه با ‏دلایل ایجاد این بیماری نظریات گوناگونی وجود دارد.‏

برخی به تغییرات شیمیایی که در مغز روی می‌دهد اشاره دارند، برخی به نقش رویدادهای ناگوار تأکید دارند و برخی برای ‏باورها و طرز تفکر فرد بیمار اهمیت قائل می‌شوند. واقعیت این است که در نهایت نیز نمی‌توان به صورت قطعی در مورد ‏علت ایجاد بیماری اظهار نظر کرد. اما به‌رغم این نکته مسئله‌ای که همه‌ی درمانگران با رویکردهای گوناگون بر آن تأکید ‏دارند، نقش اطرافیان در کمک به بهبود فرد بیمار است. در این بین همسر فرد بیمار نقشی مهم داشته و می‌تواند فرایند بهبود ‏را تسریع کرده یا حداقل از میزان درد و رنج او کم کند. این کار هر چند بر روی کاغذ آسان به نظر می‌رسد، در عمل چندان ‏ساده نیست. اگر همسر شما دچار افسردگی است، توجه به نکات زیر می‌تواند به شما کمک کند تا بتوانید به یاری او بشتابید.‏

 

مهم‌ترین کمک را جدی بگیرد:‏
بعضی معتقدند مهم‌ترین کمکی که همسری می‌تواند برای همسر افسرده‌اش انجام دهد، کمک به تشخیص آن در اسرع وقت ‏است. در بعضی موقعیت‌ها احتمال بروز افسردگی افزایش می‌یابد؛ به عنوان مثال بعد از زایمان برخی از خانم‌ها برای ‏دوره‌ای کوتاه دچار افسردگی می‌شوند، که اگر به موقع اقدامات لازم در مورد آن صورت نگیرد، ممکن است ادامه پیدا کند. ‏اگر علائم افسردگی را در همسرتان می‌بینید، در اولین قدم او را تشویق کنید به متخصص مراجعه کند.اگر برای او تشخیص ‏افسردگی داده شد، کمک کنید دستورات متخصص اعم از خوردن دارو یا دیگر فعالیت‌ها، از جمله شرکت منظم در جلسات ‏روان‌درمانی، را انجام دهد. اما شاید بگویید با علائم افسردگی آشنا نیستید، پس در این صورت به ستون مربوطه مراجعه کنید.‏

 

روانی آشنا شوی:‏
نداشتن اطلاعات درست در مورد افسردگی می‌تواند باعث سوء برداشت از رفتار فرد مقابل و ایجاد مشکلات بیشتر شود. ‏افسردگی ادراک، نگرش، احساس، اعمال و تحمل فرد را تحت تأثیر قرار می‌دهد. افراد افسرده غالباً دیگران را در ‏مشکلات‌شان مقصر می‌دانند و در زندگی فقط به اتفاقات تلخ توجه دارند. اگر همسر افسرده‌تان پیوسته ایراد می‌گیرد، یادتان ‏باشد این رفتار یکی از ویژگی‌های بیماری اوست، پس خیلی به دل نگیرید. در طی بیماری همسرتان، این نکته را بارها به ‏خودتان گوشزد کنید که او قصد آزار شما را ندارد او بیمار است و این رفتارها نیز علائم بیماری او هستند و نه ویژگی‌های ‏شخصیتی همسرتان. اطلاعات کامل‌تر در زمینه‌ی افسردگی را می‌توانید از طریق کتاب‌های مربوطه کسب کنید. زمانی که ‏همسرتان به روان‌شناس یا روان‌پزشک مراجعه کرده، اگر اطلاعات‌تان را از طریق این متخصص کسب کنید بهتر خواهد بود. ‏چرا که علائم افسردگی در همه‌ی افراد یکسان دیده نمی‌شود.‏

 

رابطه‌ی شـــما مورد حملـه قرار خواهد گرفت:‏
وقتی همسر ما سرما می‌خورد ممکن است کمی بی‌حوصله یا بداخلاق شود اما در مجموع بیماری او اثراتی ماندگار یا قوی بر ‏رابطه ما با او ندارد. اما در رابطه با بیماری‌های روانی و به ویژه اختلالات خلقی رابطه‌ی ما و همسرمان یکی از اولین ‏مسائلی است که در طی بیماری می‌تواند آسیب ببیند. به عنوان مثال افراد افسرده دچار باورهای اشتباه و تفکرات غیرمنطقی ‏هستند. این باورها می‌تواند برای اطرافیان به‌شدت آزاردهنده باشد. گاهی اوقات فرد افسرده، ساده‌ترین رفتار اطرافیان را به ‏عجیب‌ترین شکل ممکن تفسیر می‌کند. به عنوان مثال کمی دیر جواب دادن به تلفن می‌تواند به معنای طرد شدن، عدم علاقه‌ی ‏همسر یا لجبازی او برداشت شود. آشنایی با این باورها در همسرتان می‌تواند به شما کمک کند از او کمتر دلخور شده و البته ‏بتوانید با صبر و مدارای بیشتری در کنار او باشید.‏

 

گفتمان را فراموش کنید:‏
احساسات و برداشت‌های افراد افسرده غالباً شکلی افراطی دارد. ممکن است همسرتان چیزهایی بگوید که از نظر شما اشتباه و ‏غیرمنصفانه باشد، در این شرایط از بحث با او بپرهیزید و سعی نکنید به او اثبات کنید فرضاً زندگی بد نیست یا او آدم خوبی ‏است. این طرز برخورد می‌تواند باعث شود دیگر با شما صحبت نکند، احساس تنهایی بیشتری کند و حتی افسردگی او شدت ‏یابد. زمانی که همسر افسرده‌تان می‌گوید «هیچ‌کس در این دنیا به فکر من نیست.» در عوض یادآوری مواردی که شما به او ‏توجه داشته‌اید، می‌توانید چنین جمله‌ای بگویید «خیلی تلخ است که این احساس را داری، فکر می‌کنی چه کاری می‌توانیم انجام ‏دهیم که احساس بهتری پیدا کنی؟»‏

 

علت ها و روش درمان زوج های افسرده .!!
علت ها و روش درمان زوج های افسرده .!!

 

عنـــی تقصیر من است؟
احساس تقصیر و گناه، احســـاسی است که معمولاً همسـران افراد افســــرده دچار آن هستند. در مورد عوامل ایجادکننـــــده‌ی ‏افسردگی هنوز متخصصان به توافـــق نرسیده‌اند، اما معمــولاً ترکیبی از عوامل درونی مثل تغییر میــــزان مواد شیمیایی در ‏مغز و عوامل بیرونی مثل از دست دادن عزیزان یا وجود باورهای غیرمنطقی را در نظر می‌گیرند، پس این قدر خودتان را در ‏ایجاد بیماری همسرتان مقصر ندانید. در عین حال یادتان باشد افسردگی همسرتان به معنای شکست شما در برقراری ارتباط ‏با همسرتان به صورت کلی نیست و البته فراموش نکنید شدیدترین افسردگی‌ها نیز می‌توانند درمان شوند و قرار نیست ماه‌ها یا ‏سال‌ها وضعیت شما به این شکل باقی بماند.‏

 

اگر تو افسرده‌ای، من هم خسته‌ام:‏
در ارتباط با فرد افسرده، ممکن است حس کنید انرژی زیادی صرف می‌کنید، اما پاسخی دریافت نمی‌کنید یا به عبارتی از ‏خودگذشتگی زیادی می‌کنید، اما طرف مقابل به آن توجه ندارد و نیازهای روانی شما را در نظر نمی‌گیرد. اگر تحمل‌تان تمام ‏شده است و حوصله ندارید، فکر نکنید آدم بدی هستید یا همسری وفادار نیستید. اگر حس می‌کنید دیگر حوصله‌ی همسرتان را ‏ندارید و نمی‌خواهید او را ببینید، بهتر است قبل از وخیم‌تر شدن اوضاع به مشاور مراجعه کنید. اگر در ابتدای ایجاد چنین ‏احساساتی اقدامات لازم را انجام ندهید ممکن است خیلی زود حس کنید به بن‌بست رسیده‌اید و دیگر توان ادامه‌ی زندگی با ‏همسرتان را ندارید؛ آن هم در شرایطی که تصمیم شما نه بر مبنای فکر و منطق که بر پایه‌ی احساسی است که شما برای ‏دوره‌ای نه چندان طولانی گرفتار آن بوده‌اید. پس در این زمینه رودربایستی را کنار بگذارید و نخواهید ادای قهرمانان را ‏درآورید و سعی کنید کمک تخصصی بگیرید.‏

 
خودتان را پاک نکنید:‏
درمان افسردگی معمولاً در کوتاه مدت به نتیجه نمی‌رسد، این موضوع می‌تواند باعث خستگی، حساس شدن شما یا حتی ‏عصبانیت‌تان شود. در این شرایط برای این‌که انرژی کافی در ارتباط با همسرتان داشته باشید، لازم است زما‌نی برای خودتان ‏در نظر بگیرید. درست و کامل غذا بخورید، هر روز ورزش کنید، خواب کافی داشته باشید، ارتباط‌تان را با دوستان و ‏نزدیکان قطع نکنید و تفریح را از یاد نبرید. می‌توانید با خواندن داستان‌های طنز یا دیدن فیلم‌های کمدی مقاومت‌تان را در ‏برابر این بیماری افزایش دهید. البته توجه داشته باشید زیاده‌روی در این کارها می‌تواند باعث دلخوری همسرتان شود و شما را ‏متهم به این کند که او را درک نمی‌کنید یا از او خسته شده‌اید. پس جانب تعادل را از دست ندهید.‏

 

قایم‌باشـــک ممنوع! ‏
افراد افسرده انرژی کمی دارند و در نتیجه ممکن است در طی روز خیلی از کارهایی را که دل‌شان می‌خواهد انجام دهند، ‏نتوانند بکنند. ممکن است شما عصر از سرکار برگردید و ببینید همسرتان هنوز ظرف‌های صبحانه را نتوانسته جمع کند یا ‏شوهرتان از صبح تصمیم داشته تلفنی بزند اما هنوز نتوانسته این کار را انجام دهد. در این شرایط احتمالاً او عصبی است. ‏حتی ممکن است از دست شما عصبانی باشد که چرا او را تنها گذاشته‌اید. قطعاً تحمل چنین شرایطی خیلی سخت و ‏طاقت‌فرساست. بهتر است در این شرایط از نزدیکان و دوستان‌تان کمک بگیرید. اشتباهی که بعضی افراد مرتکب می‌شوند ‏این است که موضوع بیماری را از همه پنهان می‌کنند و فکر می‌کنند خودشان می‌توانند از عهده‌ی همه‌ی مسائل بر بیایند. اگر ‏می‌خواهید در انجام مسئولیت‌هایی که در سابق به عهده‌ی همسرتان بوده از کسی کمک بگیرید، بهتر است از کسانی که ‏همسرتان با آنها احساس نزدیکی می‌کند، کمک بخواهید. اگر دوست یا فامیلی در طی روز پیش همسرتان می‌آید، حتماً ‏اطلاعات لازم در مورد بیماری همسرتان را با او نیز در میان بگذارید. کمک از دیگران البته محدود به انجام کارهایی در ‏خانه یا خارج از آن نمی‌شود. صرف داشتن ارتباط با دوستان و فامیل، دریافت نوعی حمایت روانی است، چیزی که هم شما و ‏هم همسرتان در این شرایط به آن نیاز دارید. این موضوع می‌تواند از استرسی که شما آن را تحمل می‌کنید، بکاهد.‏

 

 

بیا با هم باشیم
پژوهش‌ها نشان داده‌ است، داشتن فعالیت بدنی به درمان افسردگی کمک می‌کند، از طرفی نمی‌توانیم از فرد افسرده انتظار ‏داشته باشیم که خودش برنامه‌ی منظمی برای ورزش بریزد و آن را اجرا کند. اگر برنامه‌ی منظم روزانه برای ورزش با ‏همسرتان بگذارید، جدای از کمک به درمان افسردگی او خود شما نیز از فواید آن بهره‌مند خواهید شد. چرا که تنش‌تان را ‏کاهش می‌دهد و البته به بهبود رابطه‌ی شما و همسرتان کمک می‌کند.‏

 
کوچک‌ترها را از یاد نبرید
گر فرزند دارید بهتر است از همان ابتدا با او در مورد بیماری صحبت کنید و شرایط را توضیح دهید. زمانی که رفتار یکی از ‏والدین تغییر می‌کند، معمولاً بچه‌ها به دلیل این‌که نمی‌توانند رفتار آنها را پیش‌بینی کنند، مضطرب می‌شوند. در عین حال ‏توجه داشته باشید رابطه‌ی عاطفی فرزندتان با یکی از والدینش آسیب دیده، در این شرایط وظیفه‌ی شما دو چندان شده و لازم ‏است تا بهبود نسبی اوضاع رابطه‌ی قوی‌تری با فرزندتان داشته باشید.‏

 

 

گوش به زنگ باشید
یکی از مواردی که در افسردگی‌های شدید دیده می‌شود، اقدام به خودکشی است. معمولاً افرادی که چنین تصمیم دارند، قبل از ‏آن‌که اقدامی کنند، در مورد آن با نزدیکان‌شان صحبت می‌کنند. اگر همسرتان افسردگی شدیدی دارد و بسیار ناامید است، در ‏صورتی که در بین صحبت‌هایش حرفی از خودکشی می‌زند، آن را جدی بگیرید و در اسرع وقت با روان‌شناس یا ‏روان‌پزشکش تماس بگیرید. در این شرایط با توجه به این‌که شما و همسرتان، هر دو تحت فشار زیادی هستید، بهتر است ‏خودتان وارد بحث و گفتگو با او نشوید و کار را به متخصص دارای صلاحیت بسپارید. در عین حال توجه داشته باشید هر ‏صحبتی در این زمینه را باید جدی گرفت و نباید به آسانی از کنار آن رد شد.‏

 

‏<شاید هیچ چیز در آرامش دادن به افراد نتواند جای مذهب و یاد خدا را بگیرد. پژوهش‌ها نیز نشان داده است افرادی که ‏مذهبی‌ترند کمتر دچار افسردگی می‌شوند و در زمان ابتلا نیز روند بهبودی سریع‌تری دارند. اما علاوه بر کمکی که مذهب و ‏معنویت می‌تواند به همسر افسرده‌ی شما کند، خود شما نیز می‌توانید از این موضوع بهره بگیرید. اگر خسته‌اید و کسی را ‏ندارید به شما کمکی کند، خدا را فراموش نکنید.‏

 

Be the first to comment

Leave a Reply

ایمیل شما نمایش داده نخواهد شد


*